Patyrus traumą, esant sąnarių, sausgyslių ar raumenų negalavimams. Šaldyti ar šildyti traumuotą vietą?
Nesate tikras ką reikėtų daryti tokiu atveju? Siūlome atlikti trumpą testą, kuris padės atsakyti į šį klausimą:
- Ar sritis, kurią norite gydyti ypač jautri lengvam prisilietimui?
- Ar didėja patinimas
- Ar patinimas didėja nuo fizinio aktyvumo?
- Ar skausmas riboja sąnarių judesių amplitudę?
- Ar manote, kad ūmus uždegimas yra aktyvus?
- Ar būklė gerėja taikant šaltį?
Jei į bent vieną iš viršuje pateiktų klausimų atsakėte teigiamai, rekomenduojama taikyti šaldymą.
Paprastai traumos įvyksta staiga ir visiškai nelauktai. Nepaisant to, egzistuoja keletas naudingų patarimų, kaip bent dalies jų išvengti:
✓ Apšilimo, tempimo pratimai prieš pradedant sportuoti;
✓ Teisinga judesių technika, prižiūrint treneriui;
✓ Judesių, darbo nutraukimas atsiradus skausmui;
✓ Patogi, tinkama sportui avalynė;
✓ Tinkama mityba, kova su antsvoriu;
✓ Koordinacijos lavinimas, atsargumas, neskubėjimas einant slidžia gatve ar lipant laiptais.
